5 مشاكل ناتجة عن زيادة السكر في الجسم

5 مشاكل ناتجة عن زيادة السكر في الجسم

الإفراط في تناول السكر يمكن أن يكون ضارًا جدًا بالجسم ، هل تعلم؟ ليس من قبيل الصدفة أن العديد من المشاكل الصحية ناتجة بشكل رئيسي عن زيادة الجلوكوز في الدم. وفقًا لأخصائية التغذية كارولين كودونهو ، "يحتوي السكر الأبيض المكرر على مكونات مبيضة ، ولا يحتوي على ألياف وأكثر من 99٪ من الكربوهيدرات البسيطة في تركيبته". أي أن الطعام ليس له قيمة غذائية جيدة وهو ذو سعرات حرارية عالية!بعد كل شيء ، ما هي المشاكل الرئيسية التي يسببها السكر الزائد؟وفقا لأخصائي التغذية ، هناك العديد من المشاكل الناجمة عن الاستهلاك المفرط للسكر. لذلك ، من المهم جدًا أن يكون لديك توازن في رو

قراءة المزيد

الصلصة: ما هو وكيفية تحضير هذا البهارات الهندية

الصلصة: ما هو وكيفية تحضير هذا البهارات الهندية

من المؤكد أن أولئك الذين يحبون تجربة المأكولات المختلفة سيحبون الصلصة. من أصل هندي ، يمكن صنع هذه الصلصة من مكونات مختلفة - الفواكه والخضروات والفلفل والتوابل المختلفة. من المعروف أن لها نكهة حلوة ومر وتعمل كمرافقة رائعة للبطاطس والجبن واللحوم. هل تريد معرفة المزيد عن صلصة الآلهة هذه وكيفية تحضيرها؟ تحقق

قراءة المزيد

لإنقاص الوزن بطريقة صحية: 5 أنظمة غذائية تساعدك على إنقاص الوزن

لإنقاص الوزن بطريقة صحية: 5 أنظمة غذائية تساعدك على إنقاص الوزن

من الشائع جدًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن أن يلجأوا إلى الأنظمة الغذائية المجنونة لفقدان الوزن بسرعة ، وهو أمر خطير للغاية. تكمن المشكلة في أنه في وسط العديد من البدائل الموجودة على الإنترنت ، كيف تعرف أيها فعال حقًا ، وقبل كل شيء صحي؟ لإنهاء هذه الشكوك ، قمنا بفصل خمس حميات تساعدك على إنقاص الوزن دون الإضرار بصحتك. من الجيد أن نلاحظ أن بعضها أكثر جذرية قليلاً ، لذلك من المهم استشارة خبير تغذية قبل إجراء أي تغييرات جذرية في نظامك الغذائي اليومي.يتميز النظام الغذائي الكيتون ، أو منخفض الكربوهيدرات ، بانخفاض تناول الكربوهيدراتلنبدأ بواحد من أشهرها: نظام الكيتو ، ويسمى أيضًا منخف

قراءة المزيد

كيس عصير التخلص من السموم: عملي ، لذيذ ، صحي ومغذي! تعلم كيف تفعلها!

كيس عصير التخلص من السموم: عملي ، لذيذ ، صحي ومغذي! تعلم كيف تفعلها!

من منا لا يحب حقيبة جيدة في الصيف؟ يعتبر هذا المزيج من المصاصات وعصير الفاكهة المجمد داخل الكيس البلاستيكي منتجًا برازيليًا نموذجيًا ، وهو تقليد في أكثر أوقات السنة حرارة أو في الاحتفالات مثل الكرنفال. ولجعل رغبتك في إنعاش نفسك بشكل أفضل وأكثر صحة ، تعد أكياس التخلص من السموم خيارات خفيفة ومغذية لترطيب جسمك. اكتشف فوائد هذه الأطعمة الشهية وتحقق من بعض اقتراحات الوص

قراءة المزيد

طعام ياباني أم صيني؟ هل تعرف كيف تفرق؟ انظر أيهما هو الأكثر صحة!

طعام ياباني أم صيني؟ هل تعرف كيف تفرق؟ انظر أيهما هو الأكثر صحة!

المنتج الموصى بهفطر شيميجي عضوي طق 150 غيعد المطبخ الشرقي من أكثر المأكولات التقليدية والأكثر شهرة واستهلاكًا في العالم. يتم استخدام أطباقه ووصفاته ومكوناته المتنوعة ومشهود لها للمأكولات الراقية ، مع الحفاظ دائمًا على ثقافة كل منطقة. ومع ذلك ، على الرغم من ذلك ، لا يعرف الجميع كيفية التفريق بينهم. الأطعمة الصينية واليابانية ، على سبيل المثال ، على الرغم من قربها ، لها اختلافات مهمة من حيث المذاق والطعم والتحضير ، وكذلك في

قراءة المزيد

اكتشف 6 طرق للاستمتاع بالليتشي في نظامك الغذائي اليومي

اكتشف 6 طرق للاستمتاع بالليتشي في نظامك الغذائي اليومي

المنتج الموصى بهشاي أخضر بنكهة الفانيليا والليتشي طايع 24 جم مع 15 كيسمن أصل صيني ونكهة لا لبس فيها ، الليتشي مغذي للغاية ومعروف جيدًا بخصائصه المضادة للأكسدة المفيدة لصحة القلب. ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد: فهو يجلب أيضًا فوائد للجهاز العصبي بفضل فيتامينات ب في تركيبته ، فهو يحتوي على مركبات تساعد على حرق دهون البطن و

قراءة المزيد

6 أطعمة تمنع هبوط السكر في الدم. اكتشف كيف يتصرفون في الجسم!

6 أطعمة تمنع هبوط السكر في الدم. اكتشف كيف يتصرفون في الجسم!

المنتج الموصى بهماء جوز الهند طق 200 ملأجسامنا ليست آلات ، لذلك نحتاج إلى الاعتناء بها للحفاظ على ذروة الحياة اليومية وتجنب السقوط المفاجئ ، كما في حالة نقص السكر في الدم. الأكل الصحي ، على سبيل المثال ، هو أحد العوامل الرئيسية للوقاية من هذا الاضطراب ، والذي ، على الرغم من أنه من سمات مرضى السكري ، يمكن أ

قراءة المزيد

فطائر اللحم أم الجبن أم الدجاج؟ انظر أي واحد هو الأكثر صحة لتناول الطعام

فطائر اللحم أم الجبن أم الدجاج؟ انظر أي واحد هو الأكثر صحة لتناول الطعام

"لحم أم جبن أم دجاج"؟ كم مرة نسمع هذه الخيارات الثلاثة عندما نذهب لشراء معجنات ، سواء في معارض الشوارع أو بارات الوجبات الخفيفة؟ ولكن ، إذا تركنا النكهات جانباً قليلاً وفكرنا فقط في جودة طعامنا ، فهل هناك نسخة صحية ومغذية أكثر من المعجنات لتناولها؟ اكتشف كيف يمكننا ، مع تغييرات طفيفة في المكونات وطرق التحضير ، دمج هذا المالح التقليدي في وجباتنا الغذائية.يمكن أن تكون المعجنات الجيدة عبارة عن اللحوم أو الدجاج أو الجبن أو قلب النخيل أو السلطعون أو الجمبري ... لا يمكن أن تكون "عاصفة" ، يبدو أنها تحتوي فقط على المعكرونة ولا يمكننا تقريبًا العثور على الحشو. ولتلبية جميع متطلباتنا الغذائية والهروب من ا

قراءة المزيد

اللفت والفجل هما نفس الشيء؟ اكتشف خصائصه واختلافه

اللفت والفجل هما نفس الشيء؟ اكتشف خصائصه واختلافه

غالبًا ما يخلط الكثير من الناس بين اللفت والفجل ، حيث يبدو كلاهما متشابهًا جدًا - فهما مستديران ولون أرجواني. بالإضافة إلى ذلك ، كلاهما ينتميان إلى نفس الفئة: فهما جزء من عائلة الكرنب ، ويتكون أيضًا من الملفوف والملفوف والخضروات الأخرى. من أجل إطلاعك على الاختلافات بين اللفت والفجل ، قمنا بإدراج بعض منها. تحقق من ذلك وتعلم!الفجل له شكل أكثر استدارة ولون أرجوانيحتى تتمكن من التفريق بين الخضار ، إليك نصيحة: الفجل عادة ما يكون

قراءة المزيد

نهاية الحساسية: اكتشف فوائد حليب الماعز!

نهاية الحساسية: اكتشف فوائد حليب الماعز!

على الرغم من أن حليب البقر كامل الدسم هو الأكثر شهرة واستهلاكًا في البرازيل ، إلا أن هناك عدة أنواع وتركيبات من المشروب ، من تلك الحيوانات الأخرى إلى تلك ذات الأصول النباتية ، والتي تفتح مجموعة مهمة من الخيارات لاتباع وصايا الأكل الصحي حليب الماعز ، على سبيل المثال ، هو واحد منهم. يستخدم منذ آلاف السنين - أوصى أبقراط ، "أبو الطب" في اليونان القديمة ، باستخدامه - السائل حليف كبير ضد الحساسية ، وهو شائع جدًا عندما يتعلق الأمر بمنتجات الألبان.سلطت أخصائية التغذية Adriana Lúcia van-Erven Ávila الضوء على قوة

قراءة المزيد

النضج الشخصي: 4 علامات تدل على بلوغك مرحلة النضج في الحياة

النضج الشخصي: 4 علامات تدل على بلوغك مرحلة النضج في الحياة

حان الوقت "لإغلاق التوازن". تعتبر نهاية العام تقليديًا وقتًا للحفلات والاحتفالات ، ولكنها تمثل أيضًا فترة مهمة للتوقف لفترة من الوقت والتفكير في مواقفنا: ما الذي فعلناه جيدًا؟ ما الذي نحتاجه لتحسين؟ كل هذا جزء من المفهوم الحقيقي للنضج الشخصي الذي يأتي بشكل طبيعي ، بغض النظر عن العمر. اكتشف بعض المؤشرات التي تشير إلى وصول نضجك واكتشف كيف يمكننا متابعة هذا النمو طوال الحياة!وفقًا لـ "قاموس ميكايليس" ، النضج يعني: " (...) حالة أو حالة بلوغ مرحلة البلوغ أو النضج ؛ صفة الشخص الذي ، بعد بلوغه سن الرشد ، يتصرف بالتأم

قراءة المزيد

الأخطبوط والحبار: فهم الفرق وأهمية تناول هذه المأكولات البحرية

الأخطبوط والحبار: فهم الفرق وأهمية تناول هذه المأكولات البحرية

عرفت فوائد المأكولات البحرية منذ فترة طويلة ، لدرجة أن الأسماك عنصر أساسي في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط. كان استهلاكه أحد العوامل التي ساهمت في بلدان مثل إسبانيا واليونان - أي التي يغمرها البحر الأبيض المتوسط ​​- للحصول على متوسط ​​عمر متوقع مرتفع للغاية مقارنة بالآخرين حتى قبل أن يتطور الطب كثيرًا. فهذه الحيوانات غنية بالأوميغا 3 مما يساعد على تقليل معدل الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.تجدر الإشارة إلى أننا عندما نتحدث عن المأكولات البحرية فإننا نشير أيضًا إلى الجمبري والمحار وبلح البحر وسرطان البحر والكركند. بشكل عام ، يحتوي ه

قراءة المزيد

Plyometrics: كل ما تحتاج لمعرفته حول هذا النوع من التمارين

Plyometrics: كل ما تحتاج لمعرفته حول هذا النوع من التمارين

للحفاظ على لياقة بدنية جيدة ، من المهم جدًا تكريس نفسك لروتين التمارين والحفاظ على نظام غذائي صحي. يمكن تعريف Plyometrics ، لأولئك غير المألوفين ، على أنها "تدريب على القفز" ولديها اقتراح بسيط للغاية: لتقوية العضلات وتحسين المرونة والتنسيق الحركي. ممتع ، أليس كذلك؟ يتم تنفيذ هذا النوع من التدريب من قبل معظم الرياضيين وله فوائد كبيرة على المدى الطويل. لكي تتعلم المزيد عن هذا التمرين ، قمنا بإعداد موضوع حول plyometrics وكيفية ممارستها.

قراءة المزيد

هل الساونا جيدة لصحتك؟ تعرف على المزيد حول فوائد الممارسة

هل الساونا جيدة لصحتك؟ تعرف على المزيد حول فوائد الممارسة

في أيام الشتاء الباردة وفي حرارة الصيف ، تعد الساونا خيارًا شائعًا جدًا لأولئك الذين يبحثون عن بعض الوقت للاسترخاء في أجسادهم وعقولهم. ومع ذلك ، هل هي حقا صحية؟ الكثير من الخرافات والحقائق تحيط بهذا الموضوع ، لكن العلم يشير إلى عدة فوائد لهذه الممارسة ، سواء في الأمور الجمالية ، مثل تنظيف الجلد ، أو الصحة ، مثل تقوية وظائف القلب ، ومكافحة مشاكل الجهاز التنفسي. اكتشف المزايا الرئيسية لعمل "الساونا" من وقت لآخر.أبرزت دراسة حديثة نشرتها "مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب" أن 15 دقيقة فقط من الساونا يوميًا ، ولمدة أسبوعين ، كافية لتحسين وظائف الخلايا البطانية (أكبر عضو غدد صماء في الجسم والذي يغطي

قراءة المزيد

الثمار المناخية وغير المناخية: ما الفرق بينهما؟

الثمار المناخية وغير المناخية: ما الفرق بينهما؟

هل سمعت عن ثمار المناخ؟ على عكس ما قد يشير إليه الاسم ، لا ، ليس لديهم علاقة بالموسمية ، أي تلك الموسمية. في الواقع ، هم من ينضج من القدم ، لذلك يمكن حصادها وهي لا تزال خضراء. هل تريد أن تفهم المزيد عنهم وعن اختلافاتهم في الظروف غير المناخية؟ لذا ألق نظرة على المواد التي أعددناها لك:تنضج الثمار المناخية من ال

قراءة المزيد

المشي وفوائده الصحية: ما أهمية المشي؟

المشي وفوائده الصحية: ما أهمية المشي؟

المنتج الموصى بهبار حبوب بذر الكتان الصفري ، طاقية الكستناء والكينوا 66 جمإلى الأمام. هذا هو الاتجاه في الحياة! يركز الكثير من الناس على الجري وكمال الأجسام والأنشطة البدنية عالية الكثافة ، متناسين أن الإجراءات اليومية البسيطة والطبيعية تحدث أيضًا فرقًا كبيرًا في صحتنا ونوعية حياتنا. المشي ، على سبيل المثال ، هو أحد أكثر الطرق فعالية لجعل جسمك قويًا وجسمك منظمًا وعقلك في سلام. يكفي توفير ومرافقة مهنية سابقة لبعض المؤشرات الأساسية والأساسية.قم بالسير على الممشى بجانب الشاطئ ، في الحديقة ، في الشارع ... أيا كان ، ا

قراءة المزيد

الغذاء والتمارين الرياضية: ماذا نأكل قبل وأثناء وبعد التدريب؟

الغذاء والتمارين الرياضية: ماذا نأكل قبل وأثناء وبعد التدريب؟

في عام الألعاب الأولمبية في البرازيل ، زاد اهتمام البرازيل بممارسة الرياضة بشكل أكبر. ومع ذلك ، على الرغم من كونها دولة ذات مهنة رياضية كبيرة ، إلا أن الإهمال ونقص المعلومات ذات الجوانب الهامة التي تدور حول هذه الأنشطة يمكن أن يضر بالصحة ككل. الغذاء ، على سبيل المثال ، هو أحد تلك الجوانب الأساسية لأولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام. تؤثر معرفة ما نأكله قبل التدريب وأثناءه وبعده بشكل مباشر على جودة حياتنا ورفاهيتنا وبالطبع على أدائنا

قراءة المزيد

قشطة معلبة أو معلبة؟ أيهما أصح؟ اكتشفها

قشطة معلبة أو معلبة؟ أيهما أصح؟ اكتشفها

لجعل الوصفات معدة بشكل أفضل أو ببساطة تكوين سلطة فواكه لذيذة ، فإن القشدة الحامضة هي عنصر موجود للغاية في طعامنا. ومع ذلك ، عند مواجهة أنواعه وإصداراته المختلفة على أرفف السوبر ماركت ، فإن السؤال الشائع هو: هل أحصل على الكريم في صندوق أم علبة؟ لذلك ، لحل هذه المعضلة ، اكتشف الاختلافات بين المنتجين واكتشف الخيار الأكثر صحة بالنسبة لك.تُستخدم القشدة الحامضة في فن الطهو ، وخاصة في صناعة الحلويات ، وتعتبر مكونًا "wildcard" ، والذي يمكن استخدامه بعدة طرق مختلفة ، مما يضمن الاتساق والنكهة للوصفات. يتكون تكوينه بشكل أساسي من دهن الحليب ، الكريما المعروفة. وفقًا لأخصائية التغذية Carolina Xavier ، فإن ال

قراءة المزيد

عبوات من ستة عبوات: تعرف على كيفية تحديد بطنك من خلال الأكل الصحي!

عبوات من ستة عبوات: تعرف على كيفية تحديد بطنك من خلال الأكل الصحي!

عضلات البطن الستة ، من لا يحلم بها؟ حل الصيف ، يغلق أبواب العام ، ويزداد الطلب على الصالات الرياضية لعلاج الجسد بشكل كبير. ومع ذلك ، فإن ما يعرفه قلة من الناس هو أنه بالإضافة إلى تمارين البطن المعتادة ، فإن اتباع نظام غذائي صحي هو أحد أهم العوامل لضمان تعريف البطن بطريقة طبيعية ودون الانقلاب الأيضي المخيف ، ما يسمى بـ "تأثير الأكورديون".أشار تحليل حديث لعلوم الرياضة إلى أن النظام الغذائي الجيد مسؤول عن 80٪ من تنغيم البطن ، سواء للرجال أو النساء ، بينما تكمل الأنشطة الهوائية 20٪ من هذه العملية. لذلك ، وفقًا لأخصائي التغذية باولا ليسبوا ، للفوز بـ "gominhos" المرغوب فيه في البطن ، يجب استكمال التم

قراءة المزيد