عصائر وظيفية: 7 وصفات يمكنك تحضيرها وتناولها في أي وقت

عصائر وظيفية: 7 وصفات يمكنك تحضيرها وتناولها في أي وقت

سواء في الحرارة أو في البرد ، فإن عصير الفاكهة دائمًا ما يكون جيدًا في أي وقت من السنة. ولكن ، بالإضافة إلى المذاق ، من الجيد جدًا أن يكون المشروب عمليًا - أي أنه لذيذ ولا يزال مفيدًا للصحة. يعتقد الكثير من الناس أن صنع العصائر الوظيفية معقد ، أو أنها تخدم فقط الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خاصًا أو يمارسون نشاطًا بدنيًا. هذه خرافة

قراءة المزيد

غداء الأحد: انظر كيف يمكننا جعل هذا التقليد العائلي أكثر صحة

غداء الأحد: انظر كيف يمكننا جعل هذا التقليد العائلي أكثر صحة

المنتج الموصى بهباذنجان عضوي طق 600 غالأحد هو يوم غداء الأسرة! التقاليد في جميع أنحاء العالم تقريبًا ، لم شمل الآباء والأمهات والأعمام والعمات والأجداد والأجداد وأبناء العمومة والإخوة ، كلهم ​​على الطاولة ، مرادف للحظات السارة والكثير من المحادثات وبالطبع أطباق لذيذة لتذوقها! ولجعل هذا الاجتماع أفضل ، ماذا عن إعداد قائمة طعام صحية ومغذية أكثر؟ سواء كانت المعكرونة الشهيرة أو حفلات الشواء في الفناء الخلفي ، فهناك دائمًا طرق لاختيار الإصدارات الأكثر فائدة وطبيعية لصحتك. تحقق من بعض هذه الخيارات!وفقًا لأخ

قراءة المزيد

وصفات الجرانولا: 4 خيارات لتنويع استهلاكك وزيادة الطاقة

وصفات الجرانولا: 4 خيارات لتنويع استهلاكك وزيادة الطاقة

الجرانولا التقليدية أو الخفيفة أو الغذائية أو المملحة: عادةً ما تتحد الأنواع المختلفة من الحبوب مع أنواع مختلفة من الوصفات. ما رأيك ، على سبيل المثال ، في تحضير مخفوق الموز اللذيذ بالجرانولا العادية للإفطار بأناقة؟ أو أفضل: هل فكرت يومًا في تعلم كيفية صنع لوح حبوب خال من السكر مصنوع منزليًا بنسبة 100٪؟ إذا كانت الإجابة لا ، فاعلم أن وصفات الجرانولا وفيرة - وعلى عكس ما يبدو ، فعادة ما لا يكون لها أي غموض. ألق نظرة على الاقتراحات الأربعة التي فصلناها وتعلم كيفية تحضيرها!1. مخفوق الموز مع الجرانولاوصفة مخفوق الموز مع الجرانولا هي بالتأكيد واحدة من أسهل الوصفات في القائمة. كل ما تحتاجه هو موزة فضية

قراءة المزيد

الغذاء والصحة: ​​ما هي العناصر الغذائية الأساسية لحياتنا؟

الغذاء والصحة: ​​ما هي العناصر الغذائية الأساسية لحياتنا؟

عند الحديث عن الأكل الصحي ، فإن أهمية تناول بعض العناصر الغذائية بانتظام لأجسامنا ، هي أكثر من معروفة ، خاصة مع كمية المعلومات والأبحاث في المنطقة ، ومع ذلك ، ما زال الكثير من الناس يشككون في كيفية الحصول عليها. فوائد في الروتين اليومي. إن معرفة الأطعمة التي نأكلها أمر ضروري لفهم الأسباب التي تجعل كل مكون قادرًا على تلبية احتياجاتنا الخاصة.اختيار نظام غذائي صحي هو أفضل طريقة للح

قراءة المزيد

4 وصفات بجوز الهند المبشور الطازج المغذي للغاية

4 وصفات بجوز الهند المبشور الطازج المغذي للغاية

يعتبر جوز الهند من أكثر الأطعمة المغذية في الوجود. غني بالمعادن المهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والحديد والمنغنيز ، وهو مصدر لفيتامينات ب المركب (ب 1 ، ب 2 ، ب 5) ، أ ، ج ، هـ - التي تعطي خصائص مضادة للأكسدة للطعام - وله أيضًا مفعول مبيد للجراثيم ، مضاد للفيروسات ومضاد للالتهابات في الجسم. أي أن تناول الوصفات مع الفاكهة طريقة رائعة للاستمتاع بفوائدها! لذلك ، قمنا بفصل 4 وصفات بجوز الهند المبشور الطازج الذي يعتبر ذو قيمة غذائية عالية ويجب أن يكون جزءًا من قائمتك اليومية تأكد من التحقق من ذلك!1. آيس كريم جوز الهند وصفة

قراءة المزيد

ما هو الإمساك وما هي الأطعمة التي تعمل كملينات طبيعية

ما هو الإمساك وما هي الأطعمة التي تعمل كملينات طبيعية

روتين التغذية يؤثر بشكل مباشر على عمل الأمعاء ، هل تعلم؟ لذلك ، من المهم جدًا تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد في العبور المعوي. الإمساك لمن لا يعرف مشكلة في الأمعاء تسبب الإمساك (صعوبة في التفريغ) وتحتاج إلى علاج على المدى الطويل. لمساعدتك ، قمنا بإعداد قائمة بالأطعمة التي تعمل كملينات طبيعية وتساعد في عمل الجهاز الهضمي. الدفع!بعد كل شيء ، ما هو الإمساك وما أعراضه؟يعتبر الإمساك ، الذي يوصف بأنه "إمساك" ، مشكلة تؤثر على ا

قراءة المزيد

الأطعمة التي تشفي: حارب المرض بدون دواء!

الأطعمة التي تشفي: حارب المرض بدون دواء!

يجب عرض الأمثلة الجيدة واتباعها. نحن نعلم بالفعل قوة الشفاء للغذاء وتأثير الطبيعة في حياتنا - ما يسمى بالتغذية الجينية الغذائية - ومع ذلك ، عندما تصبح النظرية عملية ، فمن المناسب دائمًا التأكيد على أنه من الممكن العيش بدون استخدام الأدوية. أفضل مثال على القوة الطبية للتغذية النشطة بيولوجيًا حدث مؤخرًا في بولندا وينتشر في جميع أنحاء العالم. المصور Ullenka Kaczmarek ، عندما رأت ابنتها مايا ، البالغة من العمر 9 سنوات فقط ، تصاب بمرض

قراءة المزيد

ابتعد عن الروتين: 6 مشروبات صحية لتناول الإفطار

ابتعد عن الروتين: 6 مشروبات صحية لتناول الإفطار

يبدأ اليوم جيدا عندما نأكل جيدا! في بعض الأحيان ، بسبب اندفاع الحياة اليومية ، ينتهي الأمر بفطورنا المهم إلى أن يصبح روتينًا رتيبًا ، ومع ذلك ، نظرًا للوصايا الأساسية للأكل الصحي ، من الضروري إعطاء المزيد من الوقت لوجباتنا ، وبشكل أساسي ، تغيير القائمة وترك تشابه! لذلك نقدم لكم ستة مشروبات صحية لزيادة طاقتك في الصباح بطريقة لذيذة ومغذية.لا يبدأ الجميع يومهم جائعًا ، لذا تعد المشروبات في وجبة الإفطار خيارات رائعة لتكملة وجبتك الأولى ، لأنها أخف وزنا وأكثر انتعاشًا. من أجل ال

قراءة المزيد

اكتشف 4 تقنيات تدليك تساعد على الاسترخاء وتحقق فوائد صحية!

اكتشف 4 تقنيات تدليك تساعد على الاسترخاء وتحقق فوائد صحية!

من منا لا يحب الحصول على تدليك جيد؟ لا يوجد شيء أكثر متعة من استرخاء جسدك وعضلاتك المرهقة والمرهقة من صخب الحياة اليومية. بغض النظر عن التقنية ، فإن هذه الممارسة تساعد على تخفيف التوترات المحلية والألم ، بالإضافة إلى ضمان الرفاهية وتحسين الصحة ككل! تحقق من 4 أنواع من التدليك وفوائدها على حياتنا.تتجاوز فوائد التدليك الاسترخاء. وهي تتراوح من قضايا تتراوح من تحسين نظام المناعة لدينا إلى مكافحة الاكتئاب. عند تطبيق التقنيات ، يقلل الجسم بشكل طبيعي من

قراءة المزيد

الجدول الغذائي للأطعمة: افهم كيف يعمل هذا الجدول!

الجدول الغذائي للأطعمة: افهم كيف يعمل هذا الجدول!

هل تفهم تغليف المواد الغذائية؟ بالإضافة إلى تاريخ انتهاء الصلاحية ، يتم تقديم العديد من الجوانب المهمة الأخرى حول جودة المنتج على الملصقات ، ولكن نادرًا ما نلاحظها. لذلك ، فإن الإطار الغذائي هو المساعدة الرئيسية للمستهلك للعثور على أفضل خيار للاستهلاك. افهم كيف يعمل هذا الجدول وأهمية إجراء هذه المراقبة دائمًا لأكلنا الصحي.للجدول الغذائي ، أو الجدول الغذائي ، كما يطلق عليه أيضًا ، الوظيفة الرئيسية لإعلام المستهلكين بخصائص وتركيبات المواد الموجودة في المكونات

قراءة المزيد

حليب جوز الهند: أفضل خيار صحي لعدم تحمل اللاكتوز! تعرف أكثر!

حليب جوز الهند: أفضل خيار صحي لعدم تحمل اللاكتوز! تعرف أكثر!

المنتج الموصى بهماء جوز الهند طق 200 ملماذا عن حليب جوز الهند الطازج؟ من بين إمكانيات تذوق الطعام المذهلة التي تتمتع بها هذه الفاكهة الاستوائية اللذيذة ، يعد استخدام الطعام كحليب بديلًا صحيًا آخر لزيادة وجباتنا الغذائية اليومية مع الكثير من النكهات والعناصر الغذائية. حليب جوز الهند متعدد الاستخدامات وعملي للغاية ، وهو أحد أكثر الإصدارات الموصى بها للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. اكتشف القوى المفيدة الأخرى لهذا المشروب لحياتنا!حليب جوز الهند هو نوع من أنواع الحليب النباتي

قراءة المزيد

7 أنواع من السندويشات لوجبة خفيفة صحية

7 أنواع من السندويشات لوجبة خفيفة صحية

المنتج الموصى بهجرجير عضوي معقم طق 150 غفي البحث عن جودة الحياة ، يعتبر النظام الغذائي الصحي والمتوازن من أهم المواقف في عملية الأكل. بين الوجبات والوجبات الخفيفة ، يعد عدم تناول الوجبات الخفيفة من الأطعمة المصنعة تحديًا. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم وقت ويحرصون على الاعتناء بأنفسهم ، فإن الحليف الرائع هو الساندويتش الطبيعي ، الذي يناسب الكيس. من الممكن تغيير الوصفات ، وتكييفها حسب ذوقك ، ولكن د

قراءة المزيد

حليب البقر والماعز والجاموس ليس هو نفسه! شاهد مزايا كل منها

حليب البقر والماعز والجاموس ليس هو نفسه! شاهد مزايا كل منها

عندما نتحدث عن الحليب غريزيًا نفكر في الحليب الذي تنتجه البقرة. ولكن ، في الحقيقة ، هو فقط الأصل الحيواني الأكثر استهلاكًا في البرازيل. من الخيارات الشائعة الأخرى حليب الماعز وحليب الجاموس ، وكلا الخيارين لهما فوائد صحية عديدة. وعلى الرغم من أن جميعها مفيدة للإنسان ، إلا أن هناك بعض الاختلافات بينها ، مع الإشارة إلى بعض الأنواع لحالات معينة.حليب البقر: لماذا تشربه كثيرًانظرًا لأن أنواع الحليب الثلاثة تشترك في

قراءة المزيد

الأطعمة الغنية بالمياه لتناولها بسهولة في الصيف

الأطعمة الغنية بالمياه لتناولها بسهولة في الصيف

للبقاء على قيد الحياة في درجات حرارة الصيف المرتفعة ، من المهم جدًا الحفاظ على رطوبة جسمك. لذلك ، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء ، فإن اقتراحنا هو أيضًا اللجوء إلى الأطعمة التي تضمن نضارة وترطيب الجسم. لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع ، تحدثنا مع أخصائية التغذية Luciana Novaes ، التي تحدثت عن الأطعمة المختلفة - الخضار والفواكه ، إلخ - التي يوصى باستهلاكها خلال فصل ا

قراءة المزيد

ما هي الأطعمة الطبيعية 100٪؟ افهم خصائص هذه المنتجات

ما هي الأطعمة الطبيعية 100٪؟ افهم خصائص هذه المنتجات

خالية من المبيدات الحشرية والمواد المضافة الكيميائية ، بدون عبوات بلاستيكية ... هل الأطعمة الطبيعية 100٪ موجودة بالفعل؟ على الرغم من أنها تبدو نادرة ، إلا أنها أقرب مما تعتقد: في حديقة نباتات الجار ، في إناء النعناع في المطبخ ، في شجرة كرز هندي في ساحة البلدة ... اكتشف ما هي فوائد اختيار هذه الأطعمة !في وقت نتمتع فيه بالعديد من الإجراءات العملية في مجال الغذاء ، يبدو من الحنين إلى حد ما البحث عن طعام طبيعي يكون الشاغل الوحيد هو التعامل معه وغسله وتقشيره ، وربما

قراءة المزيد

كيفية طهي الكسافا وترك الطعام طريًا

كيفية طهي الكسافا وترك الطعام طريًا

يوجد في طعامنا حتى قبل أن يكتشف البرتغاليون البرازيل ، الكسافا (وتسمى أيضًا الكسافا أو الكسافا) هي جذر لذيذ ومغذي ومتعدد الاستخدامات للغاية! يمكن تقديمها محمصة أو مطبوخة أو غراتان أو حتى على شكل رقائق ودقيق خالية من الغلوتين (مثل التابيوكا الشهيرة). ولكن لتحضيرها بكل هذه الطرق ، من المهم أن تعرف أولاً كيفية طهي الكسافا وترك الطعام طريًا. وبالطبع قمنا بإعداد خطوة بخطوة لمساعدتك في هذه المهمة! الدفع!يعد طهي الكسافا في قدر الضغط أسرع وأسهل لجعل الطعا

قراءة المزيد

زيت في الشعر: يساعد في ترطيب الشعر المجعد والمملس! تعرف أكثر

زيت في الشعر: يساعد في ترطيب الشعر المجعد والمملس! تعرف أكثر

زيت الزيتون البكر الممتاز في الشعر؟ نعم هذا صحيح! الموضة الجديدة للأشخاص الذين يقدرون الشعر الناعم والمرطب والمستقيم هي استخدام الزيت النباتي في خصلاتهم. يشتهر الطعام بخصائصه الغذائية التي تساعد في رفاهية الكائن الحي ، كما أن له تأثيرات مفيدة للتجميل ، خاصة للحفاظ على صحة خصلات الشعر بقوة! افهم المزيد عن هذه الممارسة واطلع على بعض النصائح!اكتسبت الممارسة الجديدة المتمثلة في استخدام زيت الزيتون على الشعر مساحة أكبر ضمن مفاهيم الجماليات ، حيث إنها طريقة صحية واقتصادية للعناية بالشعر. وفقًا لأخصائية التغذية باولا ليسبوا ، فإن

قراءة المزيد

البروتين النباتي: 5 أغذية بديلة للحوم

البروتين النباتي: 5 أغذية بديلة للحوم

المنتج الموصى بهبازلاء مجمدة طق 300 جمالنباتية ، على الرغم من وجود المزيد من المتابعين كل يوم ، لا تزال ممارسة تثير الكثير من الشكوك ، سواء أولئك الذين لا يمارسون استهلاك اللحوم الحمراء ، أو أولئك الذين يلتزمون باستخدام نظام غذائي متوازن ، مثل الديميتاريان. يعتقد الكثير من الناس أن اتباع نظام غذائي منخفض البروتين ليس صحيًا ، ولكن على العكس من ذلك ، عندما يتم استخدام هذه المادة في أصلها النباتي ، بوعي وتوجيه من قبل متخصص ، تصبح خيارًا رائعًا للصحة!مفتاح النظام ا

قراءة المزيد

قائمة السعادة: طعام ضد الاكتئاب

قائمة السعادة: طعام ضد الاكتئاب

المنتج الموصى بهطماطم إيطالي عضوي طماطم 500 جرامهل هناك وصفة للسعادة؟ من الناحية النظرية ، لا ، لأن السعادة هي قضية فردية - لكل شخص طريقته الخاصة - ومع ذلك ، فمن المعروف أن بعض الأشياء البسيطة تمثل مصادر رائعة للرفاهية ، وبعض الأطعمة لها مغذيات مرتبطة مباشرة بالسعادة ، حتى الرغبة الجنسية.في العقود الأخيرة ، تم التعامل مع قضية الاكتئاب بطريقة أكثر جدية وعمقًا. يتم إجراء العديد من الدراسات العلمية بشكل دوري للتحقق من العلاقة بين المغذيات الغذائية والعواطف ومدى فعاليتها في حالات المرض الذي يصيب حوالي 20٪ من سكان العال

قراءة المزيد