اكتشف 4 تقنيات تدليك تساعد على الاسترخاء وتحقق فوائد صحية!

اكتشف 4 تقنيات تدليك تساعد على الاسترخاء وتحقق فوائد صحية!

من منا لا يحب الحصول على تدليك جيد؟ لا يوجد شيء أكثر متعة من استرخاء جسدك وعضلاتك المرهقة والمرهقة من صخب الحياة اليومية. بغض النظر عن التقنية ، فإن هذه الممارسة تساعد على تخفيف التوترات المحلية والألم ، بالإضافة إلى ضمان الرفاهية وتحسين الصحة ككل! تحقق من 4 أنواع من التدليك وفوائدها على حياتنا.تتجاوز فوائد التدليك الاسترخاء. وهي تتراوح من قضايا تتراوح من تحسين نظام المناعة لدينا إلى مكافحة الاكتئاب. عند تطبيق التقنيات ، يقلل الجسم بشكل طبيعي من

قراءة المزيد

الجدول الغذائي للأطعمة: افهم كيف يعمل هذا الجدول!

الجدول الغذائي للأطعمة: افهم كيف يعمل هذا الجدول!

هل تفهم تغليف المواد الغذائية؟ بالإضافة إلى تاريخ انتهاء الصلاحية ، يتم تقديم العديد من الجوانب المهمة الأخرى حول جودة المنتج على الملصقات ، ولكن نادرًا ما نلاحظها. لذلك ، فإن الإطار الغذائي هو المساعدة الرئيسية للمستهلك للعثور على أفضل خيار للاستهلاك. افهم كيف يعمل هذا الجدول وأهمية إجراء هذه المراقبة دائمًا لأكلنا الصحي.للجدول الغذائي ، أو الجدول الغذائي ، كما يطلق عليه أيضًا ، الوظيفة الرئيسية لإعلام المستهلكين بخصائص وتركيبات المواد الموجودة في المكونات

قراءة المزيد

حليب جوز الهند: أفضل خيار صحي لعدم تحمل اللاكتوز! تعرف أكثر!

حليب جوز الهند: أفضل خيار صحي لعدم تحمل اللاكتوز! تعرف أكثر!

المنتج الموصى بهماء جوز الهند طق 200 ملماذا عن حليب جوز الهند الطازج؟ من بين إمكانيات تذوق الطعام المذهلة التي تتمتع بها هذه الفاكهة الاستوائية اللذيذة ، يعد استخدام الطعام كحليب بديلًا صحيًا آخر لزيادة وجباتنا الغذائية اليومية مع الكثير من النكهات والعناصر الغذائية. حليب جوز الهند متعدد الاستخدامات وعملي للغاية ، وهو أحد أكثر الإصدارات الموصى بها للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. اكتشف القوى المفيدة الأخرى لهذا المشروب لحياتنا!حليب جوز الهند هو نوع من أنواع الحليب النباتي

قراءة المزيد

7 أنواع من السندويشات لوجبة خفيفة صحية

7 أنواع من السندويشات لوجبة خفيفة صحية

المنتج الموصى بهجرجير عضوي معقم طق 150 غفي البحث عن جودة الحياة ، يعتبر النظام الغذائي الصحي والمتوازن من أهم المواقف في عملية الأكل. بين الوجبات والوجبات الخفيفة ، يعد عدم تناول الوجبات الخفيفة من الأطعمة المصنعة تحديًا. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم وقت ويحرصون على الاعتناء بأنفسهم ، فإن الحليف الرائع هو الساندويتش الطبيعي ، الذي يناسب الكيس. من الممكن تغيير الوصفات ، وتكييفها حسب ذوقك ، ولكن د

قراءة المزيد

حليب البقر والماعز والجاموس ليس هو نفسه! شاهد مزايا كل منها

حليب البقر والماعز والجاموس ليس هو نفسه! شاهد مزايا كل منها

عندما نتحدث عن الحليب غريزيًا نفكر في الحليب الذي تنتجه البقرة. ولكن ، في الحقيقة ، هو فقط الأصل الحيواني الأكثر استهلاكًا في البرازيل. من الخيارات الشائعة الأخرى حليب الماعز وحليب الجاموس ، وكلا الخيارين لهما فوائد صحية عديدة. وعلى الرغم من أن جميعها مفيدة للإنسان ، إلا أن هناك بعض الاختلافات بينها ، مع الإشارة إلى بعض الأنواع لحالات معينة.حليب البقر: لماذا تشربه كثيرًانظرًا لأن أنواع الحليب الثلاثة تشترك في

قراءة المزيد

الأطعمة الغنية بالمياه لتناولها بسهولة في الصيف

الأطعمة الغنية بالمياه لتناولها بسهولة في الصيف

للبقاء على قيد الحياة في درجات حرارة الصيف المرتفعة ، من المهم جدًا الحفاظ على رطوبة جسمك. لذلك ، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء ، فإن اقتراحنا هو أيضًا اللجوء إلى الأطعمة التي تضمن نضارة وترطيب الجسم. لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع ، تحدثنا مع أخصائية التغذية Luciana Novaes ، التي تحدثت عن الأطعمة المختلفة - الخضار والفواكه ، إلخ - التي يوصى باستهلاكها خلال فصل ا

قراءة المزيد

ما هي الأطعمة الطبيعية 100٪؟ افهم خصائص هذه المنتجات

ما هي الأطعمة الطبيعية 100٪؟ افهم خصائص هذه المنتجات

خالية من المبيدات الحشرية والمواد المضافة الكيميائية ، بدون عبوات بلاستيكية ... هل الأطعمة الطبيعية 100٪ موجودة بالفعل؟ على الرغم من أنها تبدو نادرة ، إلا أنها أقرب مما تعتقد: في حديقة نباتات الجار ، في إناء النعناع في المطبخ ، في شجرة كرز هندي في ساحة البلدة ... اكتشف ما هي فوائد اختيار هذه الأطعمة !في وقت نتمتع فيه بالعديد من الإجراءات العملية في مجال الغذاء ، يبدو من الحنين إلى حد ما البحث عن طعام طبيعي يكون الشاغل الوحيد هو التعامل معه وغسله وتقشيره ، وربما

قراءة المزيد

كيفية طهي الكسافا وترك الطعام طريًا

كيفية طهي الكسافا وترك الطعام طريًا

يوجد في طعامنا حتى قبل أن يكتشف البرتغاليون البرازيل ، الكسافا (وتسمى أيضًا الكسافا أو الكسافا) هي جذر لذيذ ومغذي ومتعدد الاستخدامات للغاية! يمكن تقديمها محمصة أو مطبوخة أو غراتان أو حتى على شكل رقائق ودقيق خالية من الغلوتين (مثل التابيوكا الشهيرة). ولكن لتحضيرها بكل هذه الطرق ، من المهم أن تعرف أولاً كيفية طهي الكسافا وترك الطعام طريًا. وبالطبع قمنا بإعداد خطوة بخطوة لمساعدتك في هذه المهمة! الدفع!يعد طهي الكسافا في قدر الضغط أسرع وأسهل لجعل الطعا

قراءة المزيد

زيت في الشعر: يساعد في ترطيب الشعر المجعد والمملس! تعرف أكثر

زيت في الشعر: يساعد في ترطيب الشعر المجعد والمملس! تعرف أكثر

زيت الزيتون البكر الممتاز في الشعر؟ نعم هذا صحيح! الموضة الجديدة للأشخاص الذين يقدرون الشعر الناعم والمرطب والمستقيم هي استخدام الزيت النباتي في خصلاتهم. يشتهر الطعام بخصائصه الغذائية التي تساعد في رفاهية الكائن الحي ، كما أن له تأثيرات مفيدة للتجميل ، خاصة للحفاظ على صحة خصلات الشعر بقوة! افهم المزيد عن هذه الممارسة واطلع على بعض النصائح!اكتسبت الممارسة الجديدة المتمثلة في استخدام زيت الزيتون على الشعر مساحة أكبر ضمن مفاهيم الجماليات ، حيث إنها طريقة صحية واقتصادية للعناية بالشعر. وفقًا لأخصائية التغذية باولا ليسبوا ، فإن

قراءة المزيد

البروتين النباتي: 5 أغذية بديلة للحوم

البروتين النباتي: 5 أغذية بديلة للحوم

المنتج الموصى بهبازلاء مجمدة طق 300 جمالنباتية ، على الرغم من وجود المزيد من المتابعين كل يوم ، لا تزال ممارسة تثير الكثير من الشكوك ، سواء أولئك الذين لا يمارسون استهلاك اللحوم الحمراء ، أو أولئك الذين يلتزمون باستخدام نظام غذائي متوازن ، مثل الديميتاريان. يعتقد الكثير من الناس أن اتباع نظام غذائي منخفض البروتين ليس صحيًا ، ولكن على العكس من ذلك ، عندما يتم استخدام هذه المادة في أصلها النباتي ، بوعي وتوجيه من قبل متخصص ، تصبح خيارًا رائعًا للصحة!مفتاح النظام ا

قراءة المزيد

قائمة السعادة: طعام ضد الاكتئاب

قائمة السعادة: طعام ضد الاكتئاب

المنتج الموصى بهطماطم إيطالي عضوي طماطم 500 جرامهل هناك وصفة للسعادة؟ من الناحية النظرية ، لا ، لأن السعادة هي قضية فردية - لكل شخص طريقته الخاصة - ومع ذلك ، فمن المعروف أن بعض الأشياء البسيطة تمثل مصادر رائعة للرفاهية ، وبعض الأطعمة لها مغذيات مرتبطة مباشرة بالسعادة ، حتى الرغبة الجنسية.في العقود الأخيرة ، تم التعامل مع قضية الاكتئاب بطريقة أكثر جدية وعمقًا. يتم إجراء العديد من الدراسات العلمية بشكل دوري للتحقق من العلاقة بين المغذيات الغذائية والعواطف ومدى فعاليتها في حالات المرض الذي يصيب حوالي 20٪ من سكان العال

قراءة المزيد

كيف أجعل طفلي يأكل الأرز والفاصوليا؟ انظر نصائح لحل المشكلة

كيف أجعل طفلي يأكل الأرز والفاصوليا؟ انظر نصائح لحل المشكلة

ليس من السهل دائمًا إقناع طفلك بتناول طعام صحي ، أليس كذلك؟ خاصة عندما يتعلق الأمر بالخضروات والخضروات. ومع ذلك ، تكمن المشكلة في أن الطفل يرفض حتى الأرز التقليدي والفاصوليا (بي-إيه-با من المطبخ البرازيلي).لمساعدتك في الحفاظ على طعام طفلك صحيًا ومغذيًا ، تحدثنا مع أخصائية التغذية Luciana Novaes المتخصصة في صحة الطفل. أعطت نصائح رائعة لتشجيع الأطفال على تناول مزيج من الأ

قراءة المزيد

عيد ميلاد نباتي: 6 وصفات للاحتفال بدون مكونات حيوانية

عيد ميلاد نباتي: 6 وصفات للاحتفال بدون مكونات حيوانية

اجتذب النظام الغذائي النباتي المزيد والمزيد من الناس حول العالم - وهو يتجاوز مجرد التوقف عن تناول اللحوم أو أي طعام آخر من أصل حيواني ، إنه أسلوب حياة. نظرًا لأنه أصبح شائعًا للغاية ، أضافت العديد من المؤسسات أطباق تتبع أيديولوجية النباتيين في القائمة وتواصل الوصفات اللذيذة الجديدة طرح المكونات التي تم إصدارها فقط.ومع ذلك ، عند تنظيم حفلة عيد ميلاد ، يمكن أن تكون الصعوبة أكبر قليلاً - لأن الجميع يتوقع قائمة متنوعة ولذيذة بدون منتجات حيوانية في أحداث من هذا النوع. بالتفكير في مساعدة أولئك الذين لديهم هذه المهمة في المستقبل ، قمنا بإعداد قائمة خاصة من 6 وصفات للاحتفال به

قراءة المزيد

كيفية صنع اللحوم النباتية من الأطعمة المختلفة

كيفية صنع اللحوم النباتية من الأطعمة المختلفة

فكرة أن النباتيين لديهم قائمة محدودة للغاية قد عفا عليها الزمن بالفعل. تلتزم النباتية بالنظام الغذائي الخالي من اللحوم أو أي طعام من أصل حيواني - مما يعني استبعاد البيض والحليب والعسل ، على سبيل المثال ، من القائمة. على الرغم من أن الكثير من الناس لا يعتقدون ذلك ، إلا أن هناك المزيد والمزيد من الاختلافات في الأطباق التقليدية التي يتم تكييفها لهذا الجمهور. وهناك العديد من الخيارات! هل تع

قراءة المزيد

يمكنك العثور على الفواكه والزهور السامة ولكن يجب ألا تستهلكها أبدًا

يمكنك العثور على الفواكه والزهور السامة ولكن يجب ألا تستهلكها أبدًا

تشتهر البرازيل بجمالها الطبيعي الذي يشكل مناظر طبيعية خلابة. وبفضل هذه النباتات الغنية بالذات ، نتمتع بامتياز تناول الأطعمة المتنوعة للغاية ، والتي تزرع هنا ، في بلدنا. مع هذا ، ليس من غير المألوف أنه في كثير من الأماكن يكون من الشائع تناول الفاكهة التي تظهر في الفناء الخلفي للمنزل لمجرد أن الناس يرون الطي

قراءة المزيد

الهرم الغذائي: تعرف على العناصر الغذائية الرئيسية لكل مجموعة!

الهرم الغذائي: تعرف على العناصر الغذائية الرئيسية لكل مجموعة!

الهرم الغذائي ، الذي أنشأته وزارة الصحة في عام 1999 ، وتم تكييفه قبل عامين لتغطية المتطلبات الغذائية الحالية للسكان ، وهو أحد الأدوات الأكثر استخدامًا من قبل البرازيليين الذين يبحثون عن وجبات صحية وأكثر فعالية. في شكل رسومي ، يمثل المفهوم دليلاً عامًا للغذاء يوجه كيف يجب أن يكون نظامنا الغذائي اليومي ، من سن الثانية ، لتحقيق نوعية حياة أفضل.يتضمن البرنامج الحالي ، بالإضافة إلى

قراءة المزيد

وصفات الأفوكادو اللذيذة: 7 أفكار للابتكار في المطبخ

وصفات الأفوكادو اللذيذة: 7 أفكار للابتكار في المطبخ

الأفوكادو هو غذاء خارق للأطفال والكبار ، فهو غني بالفيتامينات B2 و C و E والمعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك والعديد من الدهون الجيدة. كل من اعتاد على استهلاك العناصر الغذائية لهذه الفاكهة لإعداد وصفات إبداعية ، يعلم أن الأفوكادو يمكن صنعه بعدة طرق وهو متعدد الاستخدامات للغاية. لهذا السبب ، قمنا بإعداد قائمة تحتوي على 6 خيارات من وصفات الأفوكادو اللذيذة لتنويع قائمتك بشكل أكبر. الدفع!1. نخب الأفوكادو مع البيضالوجبة الأولى والأكثر أهمية في اليوم تستحق فطورًا كاملًا وحيويًا. إذن ، إليك نصيحة: ماذا عن زيادة القائمة مع وصفة خب

قراءة المزيد

التوت البري هو الفاكهة الغريبة التي يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي

التوت البري هو الفاكهة الغريبة التي يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي

قد لا تعرف ذلك ، لكن التوت البري (الذي يختلف عن توت أو توت العليق) يسمى توت بري في البرازيل. يظهر نقص المعرفة باسمها باللغة البرتغالية كيف يتم اعتبارها فاكهة غريبة في بلدنا. لكن هذا لا يعني أنه يجب تجاهله ، لأنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية ولا يزال موصوفًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. اكتشف سبب إ

قراءة المزيد

الدهون الجيدة أو السيئة؟ تعلم كيفية التعرف عليها في نظامك الغذائي

الدهون الجيدة أو السيئة؟ تعلم كيفية التعرف عليها في نظامك الغذائي

إذا كنت من أولئك الذين يعتقدون أن التخلص من الدهون من النظام الغذائي تمامًا سيكون مفيدًا لجسمك ، فتفهم: هناك دهون مفيدة لجسمك! بعض الأطعمة الغنية بـ "الدهون الجيدة" ، أساسية للشعور بالعافية وتقوية الجسم ويجب أن تكون جزءًا من عاداتنا الغذائية.وفقًا لأخصائي التغذية كيلي فيريرا ، فإن الدهون الجيدة هي تلك من أصل نباتي وغير مشبعة والتي توجد في: زيت جوز الهند وزيت الزيتون والكاجو والمكسرات والفول السوداني والأفوكادو (على الرغم من أن السعرات

قراءة المزيد